Hogyan segít a pszichoterápia újraformálni a viselkedésünket?

Csakhogy közel sem biztos, hogy a reakcióink valóban helyesek. Az elménkben lévő “kitaposott utat” elhagyni azonban nagyon nehéz, különösen, ha olyan súlyos dologról van szó, mint egy függőség.

A Swan Lake Központ programjában is alkalmazott pszichoterápia azonban segíthet, hisz általa megérthetjük a viselkedésünket, és “újraprogramozhatjuk” az agyunkat.

A terápia sosem könnyű

Egy terápiás folyamat sosem írható le egyenletes, egyenes vonalú haladásként, hasonlóan a tanuláshoz és a fejlődéshez. Hisz a dolog nem úgy zajlik, hogy az elején még rosszul vagyunk, aztán napról napra jobban fokozatosan jobban leszünk.

Lesznek hullámvölgyek. Lesznek visszaesések. Lesznek olyan napok, amikor úgy érezzük, hogy semmit sem haladtunk, amikor szinte kedvünk sincs kikelni az ágyból. Néha úgy tűnik majd, hogy a gyógyulás már csak egy karnyújtásnyira van, majd másnap fényévnyi távolságra kerül.

Olyasmi ez, mintha például korcsolyázni tanulnánk. Akadnak majd olyan edzések, amikor remekelünk, de olyanok is, amikor gyakran esünk a jégre. Mégsem az edzőnket hibáztatjuk érte, hisz megértjük, hogy az elesés szükséges, a tanulási folyamat része. Az edző támogathat minket abban, hogyan induljunk el újra, ha már felálltunlk, de az első lépést, azaz a felállást nekünk kell megtenni.

A terápia is hasonlóképp működik. A pszichológus vagy a pszichiáter ott lesz, segít nekünk, de nem tud helyettünk dolgozni, nekünk kell szembenéznünk a démonainkkal, akár többször is.

Az új viselkedésminták elsajátítása

A hétköznapi feszültségeink nagy része abból fakad, ahogyan az egyes helyzetekre reagálunk. Ha ugyanis várunk valamit – például segítséget kérünk egy barátunktól – de mégsem az történik, amire számítottunk – mert ez a barátunk nemet mond – akkor frusztráltak, dühösek leszünk, a gondolataink pedig mások hibáztatása és önmagunk sajnálata körül kezdenek el forogni.

Ezek az érzelmek bár természetesek, ugyanakkor nem azt nézzük, hogy valójában mi történt, hanem a saját gondolatainkra reagálunk. Ráadásul sokszor még ki sem mondjuk a másik félnek, hogy mindez milyen reakciókat ébresztett bennünk.

A pszichoterápia azonban lehetőséget ad arra, hogy megvizsgáljuk, hogy reagálhattunk volna másképp, és hogy tanuljuk meg kimondani a gondolatainkat.

Segít a közösség

A terápia általában csoportos keretek között zajlik, ami azért is nagyszerű, mert a résztvevők gyakorolhatják egymáson az új viselkedésmintákat. A foglalkozásokon felmerülő konfliktusok a való életben is előforduló eseményeket szimulálják, itt azonban lehetőség van arra, hogy a csoporttagok átbeszéljék a tapasztaltakat, hogy esetleg ki miben hibázott.

A résztvevők és a foglalkozást vezető szakember jelzi, hogy ki milyen szerepet játszik az események alakulásában, és ki milyen felelősséggel bír az adott szituációban.

Ha teszett Önnek a cikk, ossza meg másokkal is!